Onze zeer persoonlijke trajecten duren in de regel één jaar of langer. Dit zorgt ervoor dat je blijvend nieuw gedrag eigen kunt maken dat jouw doelen ook blijvend ondersteunt.

De meeste van onze klanten blijven ook na hun eerste jaar meestal nog jarenlang met ons samenwerken en werken steeds verder aan hun fysieke en mentale doelen.

De meeste van onze klanten trainen twee tot drie keer per week. Afhankelijk van de doelen, agenda en het budget, doen je dit in een combinatie van personal training, small group personal training en vrij fitness. Het liefst zien we dat je er zo min mogelijk voor hoeft te trainen en toch jouw doelen behaalt. Dit zorgt er voor dat het ook op de lange termijn zo laagdrempelig mogelijk blijft en de kans op het behouden van jouw resultaten het grootst is.

De personal trainingsessies duren meestal 30 tot 45 minuten. De small group training duurt 45 minuten. Vrij trainen kan zolang je wil, maar duurt meestal 45 tot 60 minuten.

We houden van efficiënt trainen en hoeven in onze privé sporschool nooit te wachten, zoeken of noemenswaardig van plan te veranderen. Hierdoor kunnen we heel veel gedaan krijgen in een kort tijdsbestek. Ook tijdens jouw vrij fitness momenten. Dankzij ons reserveringssysteem, zijn er nooit teveel klanten in de zaal en heb je gegarandeerd goede trainingsmogelijkheden.

Een dieet is voor zieke mensen. Zelfs als jij een of meerdere aandoeningen hebt, beschouwen we jou niet als een patiënt. Onze aanpak kan je daarom beter zien als een nieuw eetpatroon en nieuwe leefstijl.

Wil jij net als de meeste van onze klanten 10 tot 50 kg afvallen? Allereerst zorgt onze diëtist, dat jij voldoende kennis hebt van voeding. Dan begrijp je waarom we een bepaalde aanpak gebruiken in jouw geval en kan je dit veel beter eigen maken dan wanneer dit slechts een “vertrouw mij maar” opdracht van de diëtist is.

Afhankelijk van hoeveel gewicht jij kwijt wilt raken, hoe snel dit moet en hoe veel (moeite ) je er al voor hebt gedaan, zetten we een andere aanpak in. Laag hangend fruit eerst, een intensievere aanpak kan daarna alsnog indien dit nodig is.

Hierdoor val je  op de lange termijn over het algemeen relatief gemakkelijk 400 tot 800 gram per week af zonder veel trek, cravings of een haperend brein. Een hoger afvaltempo tot iets meer dan 1 kg per week, komt voor maar zal niet snel door ons worden opgezocht. Over het algemeen draagt dit om allerlei redenen niet meer bij aan jouw algeheel welzijn om dusdanig snel af te vallen.

Ook na het bereiken van jouw streefgewricht, leren we je hoe je het eten af kunt stemmen op jouw nieuwe leefstijl en lijf.

De exacte invulling van het plan evenals de fase die daarna volgt, is zeer persoonlijk en houdt onder andere rekening met jouw sportbeoefening, voedselvoorkeuren, allergieën, aandoeningen, voorgeschiedenis en gezinssituatie.

Onze klanten zijn voornamelijk mannen en vrouwen tussen de 30 tot 75 jaar met 10 tot 70 kilo overgewicht. Wij helpen onze klanten duurzaam gezond te worden en te blijven. Vaak hebben onze klanten één of meerdere fysieke aandoeningen of mentale uitdagingen die zij aan willen pakken naast hun overgewicht (bijvoorbeeld diabetes, een eetstoornis, kanker of gewrichtsproblemen zoals artrose).

Na dat we aan de ziektezorg kant van jouw verhaal vinkjes hebben gezet, pakken we aan de kant van de gezondheidszorg door en maken we je 2x sterker of meer, mobieler, pijnvrij/ pijn vrijer, verbeteren wij jouw postuur/scheefstanden en zorgen we dat je algeheel weerbaarder wordt, of zoals wij het noemen Harder To Kill ;).

We begeleiden ook partners of hele gezinnen. Over het algemeen gaat er een individuele fase vooraf, waarna we in duo/trio  Personal Training verder gaan. De begeleiding op het gebied van voeding, supplementen en leefstijlcoaching, vindt over het algemeen individueel plaats.

Aan het begin en tijdens jouw transformatietraject brengen wij al jouw belemmeringen om te gaan sporten in kaart en zorgen wij samen dat deze geen probleem meer vormen.

Een groot deel van jouw traject vindt daarnaast plaats op afspraak en wordt door ons begeleid. Je hoeft het niet allemaal zelf uit te vogelen of op te lossen als het even niet lekker gaat. Wij zorgen dat het toch lukt.

Voor het personal training deel van jouw traject ‘koop’ je de discipline bovendien af door af te spreken dat je wekelijks gaat trainen. De trainer staat klaar voor je, wat de drempel om te gaan sporten sterk verlaagt.

Ook voor de small group training moet je je aanmelden, kennen we iedereen en zien we hoe vaak je komt. Waar nodig kunnen we aan de bel trekken mocht je niet (kunnen) komen trainen om wat voor reden dan ook.

Vrij sporten vergt meer discipline, maar wordt ook door ons begeleid met een passend schema zodat je steeds dichter bij jouw doel komt. Bovendien reserveer je hiervoor verplicht trainingen in ons rooster, waardoor het hier nooit te vol is, wat het weer makkelijker maakt om regelmatig te komen.

De voedingscoaching vindt regelmatig plaats en onze food app helpt je om inzicht te krijgen in jouw voeding en bij het plannen van jouw eten.

Bovendien moedigen wij jou aan om ons te appen of te mailen, mocht je ergens niet uit komen. Dit alles, om er voor te zorgen dat je jouw doel bereikt met zo min mogelijk struikelblokken.

De meeste klanten besteden tussen € 400 en € 600 per maand aan hun jaartraject. Dit is inclusief 1-2x per week begeleid trainen (1 op 1 of small group personal training), onbeperkt vrij fitness, 10-12 uur per jaar aan diëtetiek/coaching en de benodigde supplementen waar van toepassing. De eerste drie maanden zijn is altijd intensiever( en daarmee de klosten hoger) dan het 2de/3de/4de kwartaal van een jaartraject.

De individuele kosten hangen echter sterk af van jouw wensen, de gestelde doelen en hoeveelheid lichamelijke en/of mentale klachten die wij aan gaan pakken.

Jouw agenda, gezinssituatie en financiële ruimte zijn daarbij ook van belang. Het proces moet zo stressvrij mogelijk verlopen. Dit betekent dat je niet te vaak moet hoeven trainen en op korte en lange termijn de kosten van jouw traject stressvrij moet kunnen dragen.

Denk hier daarom goed over na. Wij moeten binnen jouw budget een optimale verdeling kunnen maken tussen de diëtetiek/ coaching, de trainingsbegeleiding en de benodigde supplementen. Hiervoor hebben we wel een indicatie nodig van jouw financiële ruimte op de korte en lange termijn.

De meeste van onze klanten betalen zelf hun traject. Dit geldt sowieso voor de personal training, small group training en vrij sporten. Eventueel kan je via jouw werkgever een (deel van ) traject via jouw brutoloon betalen via www.bedrijfsfitnessnederland.nl

Voor de diëtetiek is er soms sprake van een geringe deelvergoeding van het intakegesprek (drie uur) mits het eigen risico is opgemaakt en er sprake is van een medische indicatie. Over het algemeen is dit niet significant en staat het niet in verhouding tot de tijd die je daadwerkelijk nodig hebt en die wij aan jou besteden voor blijvende gedragsverandering. Omdat wij geen inmenging van zorgverzekeraars wensen in onze trajecten, en de geboden vergoedingen bij lange na niet toereikend zijn, heeft onze diëtist geen contracten afgesloten met zorgverzekeraars.

Voor de fysiotherapie van de fysiotherapeuten waarmee wij samenwerken vergoeden de verzekeraars afhankelijk van jouw polis en aandoening wel  (een deel van) de behandeling. Raadpleeg jouw polis en neem contact op met de fysiotherapeuten van www.optifit.nl om na te gaan hoeveel er vergoed wordt in jouw geval.

Voor vrij fitness is onze sportschool zeven dagen per week van 06.00 tot 23.00 toegankelijk via de app. Voor personal training werken we op afspraak en het liefst met vaste trainingsmomenten. Onze trainers werken van maandag tot en met zaterdag op verschillende dagen en tijden afhankelijk van de momenten waarop klanten kunnen trainen.

Tijdens de kennismaking en proeftraining bespreken we welke dagen en tijden het beste passen in jouw geval.

De begeleiding in voeding begint met een intake van drie uur gevolgd door een tweede gesprek van 60 tot 75 minuten twee weken later.

Daarna plannen we gemiddeld een drie kwartier aan diëtetiek/coaching per vijf weken. Dit kan betekenen dat we elkaar meermaals om de week een kwartier spreken wanneer dit nodig is.

Of dat er 3 tot 8 weken tussen zitten en er een langer gesprek wordt gepland wanneer het afvallen en andere gestelde doelen goed op weg zijn en jij tussendoor geen vragen hebt.

We zijn geen sportschool, maar een gezondheidsclub ;). En gezondheid heeft ruimte nodig.

We werken daarom altijd op afspraak/inschrijving en zullen nooit meer mensen laten trainen dan onze faciliteiten toestaan.

En wat als al jouw buren, vrienden en familie ook zo’n nieuw lijf willen net als jij waardoor het hier storm loopt? Dan komt er desnoods een ledenstop. Of we breiden uit.

Onze trainingszaal is bovendien modulair ingericht met bijvoorbeeld 6 squat racken waar je een volledige training in kunt doen.

Daarnaast hebben we ruim voldoende bankjes, stangen, dumbbells, kettlebells, (kabel) apparaten en cardio apparaten om 15 mensen tegelijk te kunnen laten trainen.

Dit zonder dat je elkaar in de weg loopt, je plan steeds moet aanpassen of constant op zoek moet naar spullen.

Als je dit leest, sta je al op het punt om de knop om te zetten. Je bent niet zomaar op onze website beland. Waarschijnlijk heb je al vaker geprobeerd om blijvend af te vallen en is het niet gelukt. Logischerwijs brengt dit twijfels met zich mee.

Gelukkig is dit exact waar wij in gespecialiseerd zijn. We nodigen je van harte uit voor de kennismaking en proeftraining om vrijblijvend in kaart te brengen of wij jou aan dat nieuwe lijf kunnen helpen.